Dienstleistungen
In meiner Ernährungsberatung unterstütze ich dich individuell dabei, deine Gesundheit nachhaltig zu stärken und deine persönlichen Ziele zu erreichen. Gemeinsam schauen wir auf deine aktuelle Situation, deine Bedürfnisse und deinen Alltag, um eine realistische und für dich passende Ernährung zu entwickeln. Die Beratung findet online statt — auf Wunsch begleite ich dich innerhalb von Tirol auch gerne persönlich (bei mir oder auch bei dir).
1 Std.
140 Euro
1 Std.
180 Euro
45 Min.
85 Euro
45 Min.
790 Euro
1 Std.
220 Euro
1 Std.
220 Euro
1 Std.
240 Euro
Erstberatung
1. Ausführliche Anamnese
Vorab auszufüllender Anamnesebogen
Analyse des Anamnesebogens
Aktuelle Beschwerden oder Ziele
Medizinische Vorgeschichte
Medikamenteneinnahme / Supplemente
Verdauung & Darmgesundheit
Zyklus / Schwangerschaft / Stillzeit (falls relevant)
Bewegungsverhalten
Stresslevel & Schlaf
Essgewohnheiten & Tagesstruktur
2. Zieldefinition
Gemeinsames Festlegen realistischer Ziele
Klärung von Erwartungen
Priorisierung der wichtigsten Themen
3. Erster konkreter Schritt
Einführung in ein 10-tägiges Ernährungstagebuch
4. Raum für Fragen
Offene Fragerunde
Klärung von Unsicherheiten
Transparente Erklärung wichtiger Zusammenhänge
5. Nachbereitung
Zusammenfassung der wichtigsten Punkte
Gesprächsanalyse
Erste kleine Rezept- oder Strukturvorschläge
-Hausvisite nach Vereinbarung (Fahrtkosten)
Zweitberatung
1. Analyse des 10-tägigen Ernährungstagebuchs
Auswertung und Besprechung
Identifikation von Optimierungspotenzial
Erste gezielte Anpassungen (1. Ernährungsplan nach Essgewohnheiten)
2. Individuelle Berechnungen
BMI
Kalorienbedarf
Makronährstoffverteilung
Weitere relevante Werte je nach Zielsetzung
3. Persönlicher Ernährungsplan
Individuell erstellter Ernährungsplan (2. Ernährungsplan)
Neue, passende Rezepte
Alltagstaugliche Strukturen
4. Alltagstaugliche Strategien
Anpassung an Lebenssituation, Familie und Beruf
Konkrete Umsetzungsschritte
Strategien für Herausforderungen (z. B. Heißhunger, Zeitmangel)
5. Supplement-Empfehlungen (bei Bedarf)
Evidenzbasierte Empfehlungen, individuell abgestimmt
6. Gemeinsame Besprechung & Feinjustierung
Offene Fragen
Anpassungen des Plans
Festlegung der nächsten Schritte
-Telefonische Erreichbarkeit über WhatsApp bei kurzen Fragen
-Auf Wunsch: Support WhatsApp/Facebook Gruppe
-Hausvisite nach Vereinbarung (Fahrtkosten)
Folgegespräch
1. Rücksprache & Feedback
Besprechung der bisherigen Umsetzung
Reflexion von Erfolgen und Herausforderungen
Klärung offener Fragen
2. Problemlösung & Feinjustierung
Gemeinsames Erarbeiten von Lösungen bei Schwierigkeiten
Anpassung oder Erweiterung des bestehenden Ernährungsplans
Neue Rezeptideen und weitere praktische Impulse
3. Zielüberprüfung
Überprüfung der bisherigen Zielsetzung
Bei Bedarf Neudefinition oder Erweiterung der Ziele
Festlegung der nächsten Schritte
4. Körperanalyse (optional)
Durchführung einer BIA-Messung zur Aktualisierung der Körperzusammensetzung (30 €, nur in meiner Praxis möglich)
oder Analyse und Besprechung einer extern durchgeführten BIA-Messung
-Hausvisite nach Vereinbarung (Fahrtkosten)
10er Block
1. Ausführliche Anamnese
Vorab auszufüllender Anamnesebogen
Analyse des Anamnesebogens
Besprechung von Beschwerden, Zielen und medizinischer Vorgeschichte
Medikamenteneinnahme / Supplemente
Verdauung & Darmgesundheit
Zyklus / Schwangerschaft / Stillzeit (falls relevant)
Bewegungsverhalten
Stresslevel & Schlaf
Essgewohnheiten & Tagesstruktur
2. Zieldefinition
Gemeinsames Festlegen realistischer Ziele
Klärung von Erwartungen
Priorisierung der wichtigsten Themen
3. Analyse & individuelle Planung
Auswertung des 10-tägigen Ernährungstagebuchs
Berechnung von BMI, Kalorienbedarf und Makronährstoffverteilung
Individuell erstellter Ernährungsplan
Neue, passende Rezepte
Alltagstaugliche Strategien (Familie, Beruf, Zeitmanagement)
Supplement-Empfehlungen bei Bedarf
4. Laufende Begleitung & Anpassung
Regelmäßige Rücksprachen & Feedback
Besprechung von Fortschritten und Herausforderungen
Anpassung oder Erweiterung des Ernährungsplans
Neue Rezeptideen und weitere Impulse
Zielüberprüfung und ggf. Neudefinition
5. Körperanalyse (optional)
BIA-Messung in meiner Praxis (30 € pro Messung)
Oder Analyse einer extern durchgeführten BIA-Messung
Die zehn Einheiten können flexibel innerhalb von zwei Jahren eingelöst werden und ermöglichen dir eine kontinuierliche, individuelle Betreuung — für nachhaltige Veränderungen und langfristigen Erfolg.
-Telefonische Erreichbarkeit über WhatsApp bei kurzen Fragen
-Auf Wunsch: Support WhatsApp/Facebook Gruppe
-Hausvisite nach Vereinbarung (Fahrtkosten)
Kinderwunschberatung
1. Erstberatung (gemeinsam als Paar)
Vorab wird ein normaler Erstberatungs-Termin ausgemacht
-
Das Gespräch findet gemeinsam statt-Es wird jedoch nur ein Erstgespräch verrechnet
2. Zweitgespräch (gemeinsam)
Nährstoffaufklärung
-
Erklärung fruchtbarkeitsrelevanter Nährstoffe für beide Partner:innen
-
Bedeutung von Mikronährstoffen für Eizell- und Spermienqualität
-
Individuelle Prioritäten
Ernährungsanalyse & Anpassung
-
Auswertung eines 10-Tage-Ernährungstagebuchs (beide)
-
Analyse der aktuellen Nährstoffversorgung
-
Gezielte Ernährungsoptimierung zur Unterstützung der Fruchtbarkeit
-
Konkrete Lebensmittel- und Alltagsempfehlungen
Zyklusaufklärung
-
Verständnis für hormonelle Abläufe
-
Fruchtbare Phase erkennen und nutzen
-
Unterstützung eines stabilen Zyklus
Mentale Begleitung
-
Umgang mit Stress, Druck und emotionaler Belastung
-
Strategien zur Stressregulation
-
Stärkung von Vertrauen und innerer Balance
Praktische Umsetzung
-
Individuelle Rezeptvorschläge
-
Nährstoffreiche Mahlzeiten für beide Partner:innen
-
Alltagstaugliche Umsetzungshilfen
Optional sind weitere Begleitgespräche zur Vertiefung, Anpassung oder Unterstützung während eures Kinderwunschweges möglich.
Schwangerschaft- und Stillberatung
1. Erstberatung (gemeinsam als Paar)
Vorab wird ein normaler Erstberatungs-Termin ausgemacht
-
Das Gespräch findet gemeinsam statt-Es wird jedoch nur ein Erstgespräch verrechnet
Schwangerschaft
-
Wichtige Nährstoffe und erhöhter Bedarf
-
Bedeutung der mütterlichen Versorgung für die Entwicklung des Kindes
-
Welche Nährstoffe in welcher Menge benötigt werden
-
Sinnvolle Supplemente
-
Lebensmittelsicherheit (z. B. Hygiene, kritische Lebensmittel)
-
Umgang mit typischen Beschwerden wie Übelkeit, Heißhunger oder Müdigkeit
-
Aufklärung über Ernährungsmythen
Schwangerschaft & Stillzeit
-
Individuelle Ernährungsanpassung
-
Optimierung der Nährstoffversorgung
-
Alltagsnahe Umsetzung
-
Rezeptideen & praktische Ernährungstipps
Stillzeit
-
Erhöhter Energie- und Nährstoffbedarf
-
Einfluss der Ernährung auf die Muttermilch
-
Welche Stoffe in die Muttermilch übergehen
-
Sinnvolle Supplemente
-
Aufklärung über Mythen (z. B. „blähende“ Lebensmittel)
-
Schnelle, nährstoffreiche Rezepte für den Mama-Alltag
Optional sind weitere Begleitgespräche zur individuellen Anpassung während Schwangerschaft und Stillzeit möglich.
Beikostaufklärung
1. Grundlagen & Startzeitpunkt
-
Wann ist der ideale Zeitpunkt für den Beikoststart?
-
Reifezeichen richtig erkennen
-
Individuelle Einschätzung passend zur Entwicklung des Babys
2. Beikost-Konzepte
-
Unterschied zwischen klassischem Brei und Baby-Led Weaning (BLW)
-
Vor- und Nachteile beider Ansätze
-
Kombination beider Methoden im Alltag
3. Praktischer Einstieg
-
Mit welchem Gemüse starten?
-
Auswahl angepasst an Verdauung & individuelle Bedürfnisse des Babys
-
Schrittweiser Aufbau der Mahlzeiten
4. Allergene richtig einführen
-
Wann und wie potenziell allergene Lebensmittel integrieren
-
Aktuelle Empfehlungen
-
Sicherheit & Beobachtung
5. Nährstoffversorgung
-
Kritische Nährstoffe im ersten Lebensjahr
-
Eisen, gesunde Fette & weitere wichtige Bausteine
-
Bedarfsgerechte Ernährung
6. Trinkmenge
-
Wann Wasser anbieten?
-
Wie viel ist sinnvoll?
-
Stillen / Fläschchen während der Beikostzeit
7. Übergang zur Familienkost
-
Schrittweise Integration in die Familienmahlzeiten
-
Anpassung von Konsistenz & Gewürzen
-
Struktur & Rhythmus
8. Umgang mit „Picky Eating“
-
Normaler Entwicklungsprozess vs. echte Problematik
-
Gelassener Umgang mit Essphasen
-
Strategien zur Förderung eines entspannten Essverhaltens
Optional sind individuelle Begleitungen möglich, um Unsicherheiten zu klären oder den Beikoststart gezielt zu planen.
AB APRIL 2026
Kostenübernahme durch Krankenkassen
Die gesetzlichen Krankenkassen in Österreich übernehmen in der Regel keine Kosten für Diät- und Ernährungsberatungen. Eine Ausnahme besteht bei der SVS (Sozialversicherung der Selbständigen), bei der unter bestimmten Voraussetzungen eine Rückerstattung möglich ist.
Private Zusatzkrankenversicherung
Wenn Sie eine private Zusatzkrankenversicherung mit ambulantem Tarif abgeschlossen haben, kann je nach Vertrag ein Teil oder das gesamte Beratungshonorar übernommen werden. Bitte reichen Sie dafür meine Honorarnote sowie eine Überweisung Ihres Vertrauensarztes bei Ihrer Versicherung ein.
Viele Zusatzversicherungen verfügen zudem über ein jährliches Budget für Gesundheits- oder Vorsorgeleistungen, über das ebenfalls eine (Teil-)Rückerstattung möglich sein kann. Bitte erkundigen Sie sich hierzu direkt bei Ihrer Versicherung.